Метеозависимость, как от нее избавиться

Причины и симптомы

Повышенная чувствительность к изменениям погодных условий научно доказана и обоснована. У всех свой порог чувствительности, поэтому у одних проявления метеозависимости выражены ярко, а другие и вовсе не реагируют на капризы природы. Чувствительность обычно повышается к преклонному возрасту и на фоне острых и хронических заболеваний.

Определенное воздействие на человека оказывает атмосферное давление, температура и влажность воздуха, электромагнитное поле и ультрафиолетовое излучение. Совершенно нормальным является состояние, когда нас клонит на сон в дождливую, пасмурную погоду или болит голова от знойного солнца и духоты.

Причины и симптомы метеозависимости

Метеозависимость характеризуется более выраженными проявлениями при менее ощутимых изменениях погоды.

Среди признаков метеорологической сенсибилизации можно выделить:

• частые головные боли;
• головокружение;
• гипотонию либо повышенное давление;
• боли в области сердца;
• приступы аритмии и стенокардии;
• общую слабость, раздражительность, нервозность;
• нарушение сна и т.д.

Проявление этих симптомов может опережать надвигающиеся погодные изменения на несколько часов и даже суток. По статистике одна треть всего населения страны страдает от метеозависимости. Как видите, проблема очень актуальная. Очень тонко чувствуют погодные изменения люди с травмами костей, сухожилий, связок. Переломы могут давать о себе знать на протяжении всей жизни. В области травмы появляется тянущая, ноющая боль, которая появляется преимущественно перед ненастьем.

Мы не можем увидеть и определить атмосферное давление, но наш организм его тонко чувствует. При резких колебаниях происходят незаметные изменения давления и в организме, это приводит к раздражению нервных окончаний. У человека может участиться пульс, нарушиться сердечный ритм и ухудшиться общее самочувствие. Что касается температуры, то ее перепады отрицательно воздействуют на организм в том случае, если колебания составляют более 7 градусов в течение суток. А изменения до 4 градусов, как правило, не вызывают дискомфорта даже у чувствительных людей.

Как можно избавиться от метеозависимости, если она связана с влажностью воздуха? Благоприятные показатели – 50–55%. Уменьшение и увеличение этого показателя приводит к обострению хронических заболеваний кожи, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Лечение метеозависимости

Лечение метеозависимости направлено на снижение частоты и силы симптомов. В легкой и средней стадии зависимости можно снизить чувствительность самостоятельно без контроля врача и приема медикаментов. Но в сверхчувствительности, ярко выраженной симптоматике и регулярности повторов необходима консультация специалиста.

Как избавляются от метеозависимости в тяжелых случаях?

Как избавляются от метеозависимости в тяжелых случаях? Врач может назначить лекарства, успокаивающие нервную систему и снижающие конкретные симптомы. Но в любом случае для достижения продолжительного эффекта необходим комплексный подход. В него входят в первую очередь методы, укрепляющие весь организм, нервную и иммунную системы.

Ведите здоровый образ жизни. Это повысит жизненный тонус организма, убережет от многих заболеваний, поможет укрепить иммунитет. Откажитесь от вредных привычек. Гуляйте на свежем воздухе не менее часа ежедневно. Делайте зарядку, элементарные упражнения для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Благодаря такой профилактике организм начинает быстрей адаптироваться к перепадам температуры, давления, влажности. Выраженность симптомов снижается и сокращается.

Соблюдайте диету. Имеется в виду не ограничение приема пищи, а разнообразное, рациональное меню. В него должны входить продукты богатые животным белком, для поддержания мышц в тонусе. Например, прекрасно усваивается куриное мясо, перепелиные яйца, творог. Последний продукт богат кальцием, который отвечает за крепость костной ткани. Не стоит забывать и о жирах, углеводах. Они тоже нужны организму. Углеводы дают нам энергию, а жиры накапливают в организме полезные вещества, помогают усвоиться некоторым витаминам.

Включите в свое меню продукты-адаптогены, которые повышают общий иммунитет. В их число входит мед и продукты пчеловодства. Одна столовая ложка пчелиного нектара в день на протяжении месяца повысит жизненные силы организма. Если вы видите, что кожа рук стала сухой и дряблой, ногти слоятся и истончаются, волосы потеряли былой лоск, то возможно вам нахватает витаминов. Ешьте фрукты, овощи, ягоды и зелень. Можно принимать и поливитамины в таблетках.

Лечение метеозависимости

Хорошими адаптогенами являются такие растения, как женьшень, лимонник, шиповник, элеутерококк, аралия. Их можно заваривать, как чай. Но пить в больших количествах их все-таки не рекомендуется. Все хорошо в меру. Эти растения повышают устойчивость организма к таким невидимым раздражителям, как атмосферное давление и магнитные бури. Регулярный прием этих адатаптогенов поможет безболезненно переносить ненастье, резкие изменения температуры и влажности воздуха. Улучшится общий иммунитет.

Бороться с метеозависимостью поможет ароматерапия и водные процедуры. Последние играют роль закаливания, оздоровления и укрепления сил организма. Полезны как прохладные бассейны, так и принятие теплых ванн.

Эффективным будет и контрастный душ. Он сам по себе является некой тренировкой для быстрой адаптации организма к новым условиям. С теплой воды вы переходите на прохладную и наоборот. За какие-то 10 минут температура воды изменится несколько раз. Таким образом происходит привыкание к резким изменениям температуры. Ароматерапия по своему воздействию ближе к растительным адаптогенам.

Правильно подобрав аромамасла можно добиться неплохих результатов и снизить чувствительность к колебаниям погоды. Но надо понимать, как избавиться от метеозависимости бывает сложно. На это уйдет не один месяц, поэтому сразу запаситесь терпением и не отступайте от намеченной цели.

Видео: Метеозависимость, как от нее избавиться

Частые вопросы

Как метеозависимость влияет на организм?

Метеозависимость может проявляться через головные боли, изменения артериального давления, ухудшение самочувствия и настроения.

Как избавиться от метеозависимости?

Для борьбы с метеозависимостью рекомендуется вести здоровый образ жизни, укреплять иммунитет, заниматься спортом, правильно питаться и избегать стрессовых ситуаций.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и здоровый сон помогут укрепить иммунитет и справиться с метеозависимостью.

СОВЕТ №2

Изучите методы релаксации и медитации: они помогут снизить стресс и улучшить психологическое состояние, что в свою очередь снизит влияние метеозависимости.

СОВЕТ №3

Планируйте свою деятельность заранее: зная ожидаемые изменения погоды, можно адаптировать свои планы и подготовиться к возможным негативным воздействиям на организм.