Диета при целлюлите

Целлюлит – особый тип формирования жировой ткани и соединительных тканей кожи. Его внешние проявления становятся проблемой для многих. Когда измененные жировые клетки и недостаточный лимфоток приводят к образованию фиброза тканей, кожа выглядит бугристой, бледной, непривлекательной на вид.

Реагировать на признаки появления целлюлита следует незамедлительно и принимать активные меры для борьбы с ним. Это занятия спортом, специальная диета при целлюлите, процедуры массажа и др. Диета против целлюлита работает следующим образом: за счет специальных продуктов, включенных в рацион, постепенно уменьшаются скопления расположенного под кожей жира, которые в обиходе называют «апельсиновой коркой». 

Топ-10 «антицеллюлитных» продуктов

Спелые бананы помогают в борьбе с целлюлитом поскольку отличаются оптимальным калиево-натриевым соотношением. Натрий задерживает воду в организме, а калий, наоборот, способствует ее быстрейшему выведению. Калий, кроме того, стимулирует движение крови в организме, что существенно отражается на транспортировке питательных и полезных веществ по клеткам, тканям, органам. Съев всего банан можно быстро насытиться, плюс, диета при целлюлите приветствует потребление этих ароматных экзотических плодов для нормализации водно-солевого обмена.

Авокадо повышает эффективность любой диеты против целлюлита. В состав этого уникального фрукта входит олеиновая кислота, которая считается одной из наиболее полезных жирных кислот. Без нее невозможен правильный обмен веществ в организме человека, она же регулирует аппетит.

Попадая в клетки, олеиновая кислота превращается в вещество аналогичное гормонам, посылающим в головной мозг сигналы, которые активируют ощущение сытости и удовлетворенности пищей. К тому же авокадо помогает печени очищать организм от токсинов с помощью содержащегося в нём вещества глютатиона.

Капуста – уникальный овощ, из которого можно приготовить огромное количество всевозможных вкусностей, первых и вторых блюд, закусок. Непримиримым борцом с жировыми отложениями во время соблюдения диеты от целлюлита капуста становится благодаря высокому содержанию витамина С, минералов калия и кальция.

Полезнее других в этом плане брюссельская капуста. В ее маленьких качанчиках содержится химическое вещество, превращающееся в человеческом организме в ди-индолил метан (ДИМ), который блокирует эстрогены, нарушающие синтез основного структурного белка — коллагена.

Куриные яйца богаты легко усваиваемым белком. Есть в них витамины (А, Е, D, В12) и минералы (железо, йод, цинк), которые помогают эффективно избавляться от «апельсиновой корки». Яйца считаются одним из самых полезных и сытных продуктов. Но во время диеты желток употреблять не рекомендуется.

Вода является хорошим помощником для «обмана» желудка и понижения аппетита. Выпив стакан воды за 15 минут до еды, съесть много уже невозможно. Кроме того, чистая вода необходима для синтеза лимфы, ускорения обмена веществ и усиления лимфодренажа в проблемных зонах.

Ячмень оказывает серьезную помощь в борьбе с ростом жировых клеток. Он обладает свойством медленно усваиваться, что помогает не сорваться в моменты приступов голода.

Семена подсолнечника небезосновательно входят в состав диеты при целлюлите. Они богаты витаминами В6 и Е, а также микроэлементами цинком и селеном. Это важные помощники для сохранения целостности соединительных тканей организма. Употреблять семечки необходимо в ограниченном количестве, добавляя только в овощные салаты.

Жгучие перцы (чили, кайенский перец) обладают высокоэффективным жиросжигающим свойством. Они делают пищу пикантной и содержат алкалоид капсаицин, помогающий худеть за счет процесса отдачи тепла, на которое тратится энергия, аккумулированная в жировых клетках. А еще «жгучий» алкалоид подавляет аппетит на 20%.

Пажитник (фенугрек) внезапно стал лидером среди распространенных специй. Почему? Причина в том, что в пажитнике обнаружено высокое содержание галактоманнана. Это камедь, а точнее, комплекс полисахаридов, которые имеют свойство уменьшать всасывание сахаров в кровь. Галаннан, увеличиваясь в объеме, создает ощущение наполненности желудка и, соответственно, чувство сытости.

Розмарин содержит эфирные масла с жирными кислотами, которые помогают защитить кожу от разрушительного влияния свободных радикалов. Это лекарственное растение помогает снизить и поддерживать в норме вес, а также продлевает молодость. Благодаря своим уникальным свойствам розмарин часто применяется во время соблюдения диеты против целлюлита.

Белок против целлюлита

В диете против целлюлита очень важно употреблять оптимальное количество белков и ограничить потребление жирных веществ. Но организм человека не в силах усваивать протеин, если его слишком много. Поэтому за день разрешается съедать до 90-100 граммов белков, причем не больше 30 граммов за один прием. Только так можно быстро и эффективно избавиться от целлюлита.

В чем заключается механизм борьбы белков с жиром? Как известно, митохондрии клеток — это своего рода топки, где плавится жир, выделяя необходимую для жизнедеятельности организма энергию. Употребляя в пищу белок, являющийся основным строительным материалом для мышечных тканей, мы обеспечиваем организм работой по строительству тканей и заставляем клетки расщеплять накопленные жиры. Кожа в результате становится более гладкой и красивой, а проявления целлюлита на ней исчезают.

Есть определенные правила употребления белковой пищи при соблюдении антицеллюлитной диеты. Так, продукты необходимо брать максимально постные, не содержащие жира. В основном это относится к мясу и молочным продуктам. Оптимальной едой во время диеты при целлюлите считаются нежирная рыба, сыр тофу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, морепродукты.

Белковая диета требует постоянной физической активности. Иначе вместо пользы можно получить дополнительные проблемы. Регулярно употребляйте в пищу достаточное количество растительной клетчатки.

Она способствует выводу токсинов, образовавшихся в результате распада белков, и является необходимым условием для достижения наибольшей эффективности диеты против целлюлита.

Частые вопросы

Какая роль диеты в борьбе с целлюлитом?

Диета играет важную роль в борьбе с целлюлитом, так как правильное питание способствует улучшению обмена веществ, уменьшению отложений жира и укреплению соединительной ткани.

Какие продукты следует исключить из рациона при целлюлите?

При целлюлите рекомендуется исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара, жирных и жареных блюд, копченостей, быстрых углеводов, алкоголь и газированные напитки.

Какие продукты рекомендуется включить в рацион при целлюлите?

Для борьбы с целлюлитом рекомендуется включить в рацион продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, клетчатки, белка, ненасыщенных жиров, а также пить больше воды и зеленого чая.

Полезные советы

СОВЕТ №1

При диете при целлюлите уделите внимание потреблению овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и белков. Они помогут улучшить обмен веществ и уменьшить отложения жира, что способствует уменьшению целлюлита.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления пищи, богатой сахаром, солью и насыщенными жирами, так как они могут усугублять целлюлит. Предпочтение отдавайте натуральным продуктам и заменяйте сладости на фрукты.

СОВЕТ №3

Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня, так как это поможет избавиться от токсинов и улучшить состояние кожи, что также может уменьшить видимость целлюлита.