Помимо основного действия, направленного на ускорение метаболизма и активное сжигание жиров, такие коктейли помогают снизить дневное потребление калорий, поскольку их можно использовать в качестве перекусов.
В магазинах спортивного питания и аптеках продаются специальные препараты, способствующие скорейшему похудению. Их тоже можно применять. Но поскольку большинство таких средств обладают массой противопоказаний и побочных эффектов, лучше отдавать предпочтение жиросжигающим коктейлям на натуральной основе. Результат их приема будет не таким быстрым, зато никакой опасности для здоровья они не представляют.
Жиросжигающий коктейль: плюсы и минусы
Любой коктейль для сжигания жира состоит из множества компонентов. Но основу практически всех таких напитков составляют соевый белок. Реже используется яичная или молочная основа. Помимо этого, в составе коктейля присутствует микроцеллюлоза, которая в желудке увеличивает свой объем, создавая ощущение его наполненности, а, следовательно, чувства сытости. Для поддержания нормальной работы организма в состав жиросжигающих препаратов добавляют полезные минералы, микроэлементы, комплекс витаминов.
Продаются коктейли для сжигания жира в виде готовых к употреблению напитков либо в виде порошка, который перед применением нужно разводить водой. Для похудения самыми популярными являются средства Леовит, Доктор Слим, Super Plus.
Ограничиваться только употреблением жиросжигающих напитков не рекомендуется. Реально сбросить вес они помогают только в том случае, если применяются в комплексе с диетой. Поэтому нужно внимательно планировать дневной рацион, всегда подсчитывать количество потребляемых за день калорий, не нарушать питьевой режим (1,5-2 л в день). Чтобы приблизить желаемый результат, нельзя забывать про занятия спортом.
К очевидным преимуществам натуральных коктейлей для сжигания жира относится не только тот факт, что при правильном режиме приема они оказываются очень эффективными в деле борьбы с лишним весом, но и в отсутствии противопоказаний, побочных эффектов, неприятных последствий.
Исключение составляют случаи, когда у человека обнаруживается индивидуальная непереносимость того или иного компонента коктейля. Кроме того, жиросжигающие напитки можно и даже нужно пить в разгрузочные дни, заменяя ими жесткие диеты, а после их длительного приема заметно улучшается самочувствие, что положительно отражается на внешнем виде.
Среди недостатков таких напитков выделяют следующие моменты:
- — при сочетании коктейлей с обычной пищей вес не только не уйдет, но может даже увеличиться;
- — очень редко реакцией организма на содержимое коктейля может стать расстройство кишечника и нарушение стула;
- — эффективность действия жиросжигающих коктейлей на организм со временем снижается;
- — для улучшения качеств в состав некоторых готовых напитков для похудения производители добавляют много сахара, а питательных веществ и клетчатки, наоборот, слишком мало. Поэтому к выбору коктейля нужно подходить очень внимательно.
Употреблять жиросжигающие коктейли можно разными способами. Какой именно выбрать, зависит от того, какую цель вы перед собой поставили. Например, задача не столько сбросить лишний вес, сколько поддерживать себя в форме, то пить коктейли, сжигающие жир нужно употреблять либо в качестве перекусов, либо пить их за полчаса до основного приема пищи.
Если нужно похудеть всего на пару килограммов, рекомендуется раз в неделю устраивать себе разгрузочный день, в течение которого есть ничего нельзя – можно пить только жиросжигающие напитки.
Для экстренного сброса веса пить коктейли нужно каждый день место завтрака и ужина. В обед разрешается съесть не более 150 граммов отварного постного мяса или нежирной рыбы, приготовленной на пару, небольшую порцию овощного салата, заправленного оливковым маслом, фрукты. Перекусы нежелательны.
Внимание! Придерживаться диеты для быстрого похудения можно только несколько дней! Перерывы нужно делать обязательно!
Домашние коктейли для похудения
Совсем не обязательно покупать дорогостоящие напитки для сжигания жира в специализированных магазинах или аптеках. Их можно легко приготовить на собственной кухне из обычных продуктов. Самым простым жиросжигающим коктейлем можно назвать смесь черного чая и молока. Если пить такой напиток каждое утро, проблем с лишним весом не будет. Сахар в чай с молоком, естественно, добавлять нельзя.
Хорошо справляется задачей похудения кефирный коктейль. Нужно вылить в блендер стакан нежирного кефира, добавить 2 ст.л. овсяных хлопьев и (по желанию) горсть любых ягод или дольку зеленого яблока. Все перемешать, вылить в стакан, сверху посыпать молотой корицей.
Очень вкусный и полезный коктейль получается из нежирного молока (250 мл), обезжиренного творога (100 г) и большого пучка любой зелени (укроп, петрушка, кинза, базилик, шпинат, черемша и т. п.). Зелень нужно мелко-мелко порубить, смешать с молоком и творогом. Взбить в блендере, чтобы получилась однородная масса.
Овощной коктейль для сжигания жира готовится по тому же принципу. В чашу блендера положить один, порезанный кусочками свежий огурец, горсть замороженного или свежего зеленого горошка, пару небольших соцветий брокколи, чайную ложку потертого на терке свежего корня имбиря.
Залить все обезжиренным кефиром или натуральным йогуртом. Взбить. Если масса получится слишком густой, можно добавить в неё ещё немного йогурта или кефира до получения коктейля нужной консистенции.
Замечание: надеяться на быстрое похудение с помощью употребления одних только жиросжигающих коктейлей – занятие напрасное.
Чтобы сбросить вес, следует воздействовать на него комплексно. То есть, нужно полностью пересмотреть свой рацион, перейти на сбалансированное питание, регулярно тренироваться в спортивном зале или фитнес-клубе.
Частые вопросы
Какой коктейль поможет сжигать жир?
Коктейль, который помогает сжигать жир, обычно содержит ингредиенты, богатые клетчаткой и белком, такие как спинат, авокадо, ягоды, бананы, овсянка, йогурт и льняные семена. Также важно добавлять ингредиенты, которые стимулируют обмен веществ, например имбирь, зеленый чай или цитрусовые.
Как часто следует употреблять коктейль для сжигания жира?
Для достижения видимых результатов рекомендуется употреблять коктейль для сжигания жира ежедневно, предпочтительно вместо одного из приемов пищи. Однако важно помнить, что коктейль должен быть частью сбалансированной диеты и здорового образа жизни.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Добавьте в свой коктейль ингредиенты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи и зелень. Клетчатка поможет улучшить пищеварение и ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жира.
СОВЕТ №2
Используйте зеленый чай в качестве базы для коктейля. Зеленый чай содержит катехины, которые могут помочь ускорить окисление жиров и повысить уровень энергии.
СОВЕТ №3
Добавьте в коктейль немного имбиря или перца чили, так как эти острые пряности могут стимулировать обмен веществ и усилить процесс сжигания жира.
Загрузка...
